ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರತ್ಕಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ತಂಪಾದ ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿವರ್ತನೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆಹಾರ

ದಾಸ

ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಶುಷ್ಕತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪಿಯರ್, ಯಾಮ್, ಕಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ದೀರ್ಘ, ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಜನರ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು, ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ, ಕಮಲದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್‌ನಂತಹ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ವಿದೇಶಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲ

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಟಾನಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಟಾನಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ

ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಗಮನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ 11 o`clock ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಂಗ್ ಕಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಕಿ ಜಿಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ (ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ 1 ಗಂಟೆಗೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು, ಬಹಳ ಸಲ. ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವಾ ಬೋಟ್ ಡೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಇವಾ ಸುಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಇವಾ ಎಳೆತದ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಮೆಲರ್ಸ್ ತಂಡ

2018.09.26

ಇ-ಮೇಲ್: admin@melorsfoam.com

ಸ್ಕೈಪ್: ಹೆಲೆನ್.ಒಸ್ಕರ್

ವಾಟ್ಸಾಪ್:+86-13699812532

ದೂರವಾಣಿ:+86-752-3553578