ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

`ರಾಜನಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ`

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಇದು ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಕಡಲೆ ಕರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ .ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ meal ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು - ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಂದಿನ ದಿನ lunch ಟ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಹೋದರು.

"ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಹಳೆಯ ಮಾತು ಇದೆ, ರಾಜನಂತೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ರಾಜಕುಮಾರನಂತೆ lunch ಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಪರ್‌ನಂತೆ ಭೋಜನ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಡಾ. ಗೆರ್ಡಾ ಪಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜು ಲಂಡನ್.

ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಲ್ಲೂ ಗಡಿಯಾರಗಳಿವೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ಈಗ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು - ಅನಿಯಮಿತ meal ಟ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ - ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಲಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೊನೊ -ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಡಿಆರ್ ಪಾಟ್ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

"ಸಂಜೆ ದೊಡ್ಡ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಚಯಾಪಚಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಕಾರಣ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಸರ್ರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ರೊನೊಬಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಓದುಗ ಡಾ. ಜೊನಾಥನ್ ಜಾನ್ಸ್ಟನ್, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ದೇಹದ `ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. "Meal ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ - ನೀವು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ."

ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಡಾ. ಜಾನ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವಾ ಬೋಟ್ ಡೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಇವಾ ಸುಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಇವಾ ಎಳೆತದ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಮೆಲರ್ಸ್ ತಂಡ

2018.05. 30

ಇ-ಮೇಲ್: admin@melorsfoam.com

ಸ್ಕೈಪ್: ಹೆಲೆನ್.ಒಸ್ಕರ್

ವಾಟ್ಸಾಪ್:+86-13699812532

ದೂರವಾಣಿ:+86-752-3553578