ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದಾದ 6 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕೆಲಸಗಳು

1. ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಪರ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವು ಹೊರಹೋಗಲು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲೇ.

2. ಸ್ಪೌಟ್ ಆಫ್

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು? ನಿದ್ರೆ-ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಸೊಮ್ನಿಲೋಕ್ವಿ ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತರಬಹುದು. ಆದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ-ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಆಳವಾದ, ಗಾ est ವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ, ಅಸಹಜ ಕಡಿತದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ) ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆಗಳ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್ ನೀಡಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮೆದುಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀವಾಣುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (REM) ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು), ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಈ ಚಕ್ರದ ಬಾಲ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಆದರೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಂತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

6. ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೊರಹಾಕುವ ನೀರಿನ ಆವಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಂಗಾಲದ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವಾ ಬೋಟ್ ಡೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಇವಾ ಸುಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಇವಾ ಎಳೆತದ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಮೆಲರ್ಸ್ ತಂಡ

2018.05.08

ಇ-ಮೇಲ್: admin@melorsfoam.com

ಸ್ಕೈಪ್: ಹೆಲೆನ್.ಒಸ್ಕರ್

ವಾಟ್ಸಾಪ್:+86-13699812532

ದೂರವಾಣಿ:+86-752-3553578